O que é envelhecimento saudável?
Muitas pessoas acreditam que envelhecer saudável é apenas “não ter doenças”.
Mas, na geriatria, a saúde vai muito além dos exames.
Ela está na capacidade de fazer as atividades que você gosta, manter o raciocínio ativo, ter boas noites de sono e sentir prazer em viver.
O envelhecimento saudável é, na verdade, um equilíbrio entre:
- Saúde mental e emocional: menos estresse, mais conexões e propósito.
- Saúde física: alimentação equilibrada, movimento e prevenção.
- Saúde social: conviver, compartilhar e sentir-se parte.
O papel da alimentação e da atividade física
A base da longevidade está nos hábitos diários.
Estudos mostram que pessoas que mantêm uma alimentação natural e praticam atividades físicas regularmente têm menor risco de desenvolver doenças como hipertensão, diabetes e Alzheimer.
Dicas práticas para começar hoje:
- Priorize alimentos naturais: frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais.
- Hidrate-se bem o corpo do idoso sente menos sede, mas continua precisando de água.
- Faça atividades prazerosas: caminhada, dança, hidroginástica ou alongamento.
- Evite o sedentarismo, mesmo dentro de casa. Pequenos movimentos fazem diferença!
Sono e equilíbrio emocional
O sono é um remédio natural e essencial para o envelhecimento saudável.
Dormir bem regula hormônios, fortalece a memória e reduz o risco de depressão.
Por outro lado, o estresse e a solidão são fatores que aceleram o envelhecimento.
Dica da Dra. Camila:
Antes de dormir, reduza o uso de telas, mantenha o ambiente escuro e silencioso e crie um pequeno ritual relaxante, um chá morno, uma leitura leve ou um momento de oração podem ajudar.
A importância de manter o cérebro ativo
O cérebro também precisa de exercício.
Atividades como ler, pintar, jogar palavras cruzadas, aprender algo novo ou conversar sobre temas variados ajudam a criar novas conexões neurais, o que protege a mente com o passar dos anos.
E lembre-se: se houver esquecimentos frequentes, trocas de palavras ou dificuldade para se orientar, o acompanhamento com um geriatra em Joinville é essencial para avaliar e cuidar precocemente da memória.
Envelhecer com apoio e acompanhamento
O envelhecimento saudável não é um processo solitário.
Ele envolve acolhimento, prevenção e cuidado contínuo.
O geriatra é o médico especializado em coordenar todos esses aspectos, físico, mental, social e emocional, oferecendo um plano de saúde sob medida para cada fase da vida.
Na consulta geriátrica, é possível:
- Avaliar riscos e prevenir doenças crônicas;
- Acompanhar o uso de medicamentos;
- Cuidar da memória, sono e bem-estar;
- Orientar familiares e cuidadores no processo de envelhecimento.
Conclusão: viver mais e melhor
Envelhecer com saúde é manter a autonomia, preservar os vínculos e viver com alegria.
Com acompanhamento médico adequado e pequenas mudanças de hábito, é possível aproveitar cada fase da vida com leveza e propósito.
Quer envelhecer com mais saúde e autonomia?
Agende sua consulta com a Dra. Camila Vazzoler.
